在我們日常生活中，BMI（身體品質指數）是一個常見的衡量身體健康的指數工具。它是通過體重和身高的比例來計算的，通常被用來判斷一個人是否過輕、正常、超重或肥胖。然而，BMI並不是完美的標準，更不是唯一的健康標準。在關心自己的健康時，我們應該綜合考慮多個因素，而不僅僅是數字。所以，讓我們保持好奇心，繼續探索身體健康的奧秘吧！
BMI的英文全稱是Body Mass Index，直譯為身體質量指數。簡單點說，它是指身高體重指數，是用體重除以身高平方得出的數字。BMI的計算公式是BMI=體重(kg)÷身高2 (m2)。在19世紀，比利時數理學者 Adolphe Quetelet 提出「體重除以身高的二次方」的體重指標，在1972年研究人員Ancel Keys把Quetelet 的算式命名為「BMI 」，並引用其為量度過重和肥胖的指標，一直被引用至今。
BMI是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。國際普遍認為成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及25（kg/㎡）之間，過瘦或過重皆有礙健康。研究表示，體重過重或是肥胖（BMI≧25）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等。
當然不是啦！
亞洲人和歐美人屬於不同人種，亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如日本人當BMI為24.9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23.7時死亡率最低，越高時便開始上升。只就臺灣地區而言，如果大於或等於24就是體重過重，超過27 就是肥胖，30 以上就是中度肥胖，35以上就是重度肥胖（數據來自國民健康署）。
| WHO標準 | 亞洲標準 | 相關疾病發病危險性 | |
| 偏瘦 | <18.5 | <18.5 | 低（但其他疾病危險性增加） |
| 正常 | 18.5~24.9 | 18.5~22.9 | 平均水平 |
| 超重 | ≥25.0 | ≥23.0 | |
| 偏胖 | 25.0~29.9 | 23.0~24.9 | 增加 |
| 肥胖 | 30.0~34.9 | 25.0~29.9 | 中度增加 |
| 重度肥胖 | 35.0~39.9 | ≥30.0 | 嚴重增加 |
| 極重度肥胖 | ≥40.0 | 非常嚴重增加 | |
不是。
BMI是具有局限性。如：對肌肉很發達的運動員或有水腫的病人，體重指數值可能過高估計其肥胖程度。老年人的肌肉組織與其脂肪組織相比，肌肉組織的減少較多，計算的體重指數值可能會低估其肥胖程度。又如，相等BMI值的女性的體脂百分含量一般大於男性。因此下列人群不適用普通的BMI標準：
• 未滿18歲（兒童的另有BMI標準）；
• 運動員；
• 正在做重量訓練；
• 懷孕或哺乳中；
• 身體虛弱或久坐不動的老人。
BMI指數在實際生活種容易操作，計算簡單，只需要知道體重和身高即可。BMI被用於全球範圍內的健康評估，使得不同國家和地區能夠進行比較和研究。BMI指數是一個常用的健康評估工具。通過已知的數據，就能初步反應身體的健康水平。就算我們這樣也可以算出自己的BMI，容易得出結果，初步了解了自己的身體健康情況。世界上的所有事物都有物極必反的現象，所有過低或者過高的BMI指數，對身體的健康有不良影響。
若BMI指數過高，引致肥胖並對健康造成不良影響，增加患上以下疾病的風險：
若BMI指數過低，會因營養不良而增加患上以下疾病的風險：
BMI 是一個簡單易用的指標，但有一定的局限性。BMI 不能反映體內脂肪的含量和分佈，也不能反映肌肉量和骨骼量。因此，BMI 不能作為唯一衡量健康狀況的指標。
假定兩個人的身高和體重相等：一斤肌肉與一斤脂肪的重量雖然一樣，但肌肉密度更大，占的空間更小。因此，肌肉多的人可能看起來很瘦，但他們在體重秤上的數字卻不低。 然而，如果另一個人肌肉較少，但體重與前者一樣，那麼即使他的體重在BMI的正常範圍內，他也不夠健康。 反之結果就是，如果只考慮BMI，儘管一個人的脂肪量很低，但很容易被錯誤地劃分為“超重"或"肥胖"。因此，判斷是否肥胖，除了體重之外，還需要考慮一個人的肌肉、脂肪和骨骼品質。結合BMI指數，提供一個體脂率計算公式，。
體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。
男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
除了BMI以外，腰圍是最能反映腹部脂肪多寡的數據，也是判斷新陳代謝症候群、心血管疾病罹患機率的方法，因為囤積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，增加罹患糖尿病與心血管疾病風險。BMI指數與腰圍指標結合，更能反應一個人的健康狀況。
與腰圍相關的話，我們可以了解另外一個體脂率公式。
成年女性體脂率=體脂肪重量[腰圍（cm）×0.74－體重（kg）×0.082+34.89]÷體重×100%
成年男性體脂率=體脂肪重量[腰圍（cm）×0.74－體重（kg）×0.082+44.74]÷體重×100%
比如，某男生的腰圍是90cm，體重是85kg，那麼帶入公式就是：
（90x0.74-85x0.082-44.74）÷ 85x100%=17.5%
好了，知道體脂率了，對照下圖就能知道自己的體脂率屬於什麼水平了。
那麼在最後，再提一個小知識：如何做到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」？
答案是：偏低的體脂率 + 偏高的體質指數，當你的脂肪都轉化成為肌肉，怎樣都好看。
這才是你奮鬥的目標哦~加油
透過認識BMI，可以讓我們更容易掌握自己的身體健康情況。除了運用以上的計算公式，我們還可以運用更多的BMI健康禮品去輔助。例如BMI健康尺、脂肪夾、BMI健康轉盤等。這些小禮品無論是隨身攜帶，或者公司機構作為健康宣傳禮品都是非常適合。對於中意健身的人士，更推薦BMI健康秤，結合手機APP使用，不但有數據記錄，可以有效監測，從而訂製出更合理的健身方法。
Hi~~我是職場媽媽，Janet。職場媽媽的日常可以說是忙碌而充實的。有時會感到煩躁，有時會感到焦慮，更加會有沮喪的情緒……但沒關係，人生道路總是充滿荊棘。當我回望：在職場上，取得每一次的進步，值得高興；在孩子教育上，孩子取得好成績，更值得欣喜。希望和您分享更多職場媽媽的日常小事。
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